{"id":207,"date":"2021-06-24T13:43:39","date_gmt":"2021-06-24T10:43:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stsestetik.com\/blog\/?p=207"},"modified":"2021-06-24T13:43:39","modified_gmt":"2021-06-24T10:43:39","slug":"bolgesel-kaslari-yeniden-forma-sokmanin-yollari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stsestetik.com\/blog\/bolgesel-kaslari-yeniden-forma-sokmanin-yollari\/","title":{"rendered":"B\u00f6lgesel Kaslar\u0131 Yeniden Forma Sokman\u0131n Yollar\u0131"},"content":{"rendered":"

E\u011fer v\u00fccudunuzu \u015fekle sokmak ve istedi\u011finiz forma kavu\u015fmak istiyorsan\u0131z, b\u00f6lgesel kaslar\u0131 yeniden forma sokman\u0131n yollar\u0131 <\/strong>aras\u0131nda bir\u00e7ok madde vard\u0131r. Evde bile yapabilecek oldu\u011funuz bu hareketler, d\u00fczenli bir \u015fekilde ger\u00e7ekle\u015ftirilirse daha iyi sonu\u00e7lara kavu\u015fman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur. Burada baz\u0131 egzersizler \u015f\u00f6yledir;<\/p>\n

    \n
  1. Push-up<\/li>\n
  2. Plank<\/li>\n
  3. Glute Bridge<\/li>\n
  4. Spider lunge<\/li>\n
  5. Plank tap<\/li>\n
  6. Squat<\/li>\n
  7. Side lunge<\/li>\n
  8. Squat jump<\/li>\n
  9. Jumping lunge<\/li>\n
  10. Tek bacak kald\u0131rma<\/li>\n
  11. Ters lunge<\/li>\n
  12. Walkout<\/li>\n<\/ol>\n

    E\u011fer daha verimli \u00e7al\u0131\u015fmak, b\u00f6lgesel kaslar\u0131 daha h\u0131zl\u0131 forma sokmak istiyorsan\u0131z Schwarzy<\/a> kullanman\u0131z da m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. B\u00f6lgesel ya\u011flar\u0131 azaltman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olan bu sistem, v\u00fccudun farkl\u0131 yerlerine etki eder. D\u00fczenli bir kullan\u0131m sonucunda \u015fu gibi kazan\u0131mlar\u0131 size sa\u011flar;<\/p>\n

      \n
    1. Ac\u0131s\u0131z ve konforlu bir y\u00f6ntemle kaslar\u0131n\u0131z\u0131 forma sokman\u0131z\u0131 sa\u011flar.<\/li>\n
    2. Abdominal obezite ya da obezite \u00f6ncesi ile alakal\u0131 fakt\u00f6rlerin azalt\u0131lmas\u0131n\u0131 sa\u011flar.<\/li>\n
    3. Bacaklar, kollar, kal\u00e7alar ve kar\u0131n \u00fczerinde etkilidir.<\/li>\n<\/ol>\n

      B\u00f6lgesel Kilolardan Kurtulma<\/h2>\n

      G\u00fcn\u00fcm\u00fczde bir\u00e7ok ki\u015fi b\u00f6lgesel kilolardan \u015fik\u00e2yet\u00e7idir. Burada \u00f6ncelikle g\u00fcnl\u00fck kalori gereksinimine de\u011finmek gerekir. Erkeklerde bu oran 2500 ile 3000 iken, kad\u0131nlarda 1800 ile 2000 aras\u0131d\u0131r. Dolay\u0131s\u0131yla her g\u00fcn bu orana dikkat ederseniz, kilo almadan kurtulursunuz.<\/p>\n

      Zira v\u00fccut g\u00fcn i\u00e7erisinde yapt\u0131\u011f\u0131 aktiviteler ile bunlar\u0131 yakacakt\u0131r. Ancak bir\u00e7ok ki\u015fi buna dikkat etmedi\u011fi ya da hareketsiz kald\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in b\u00f6lgesel kilolar meydana gelir. Bu noktada bir\u00e7ok ki\u015fi diyet ile sonu\u00e7 alabilece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnse de bu tamamen yanl\u0131\u015f bir olgudur. Zira spor olmamas\u0131, ba\u015far\u0131l\u0131 bir diyetten sonra k\u0131sa s\u00fcrede kilo almaya sebep olacakt\u0131r.<\/p>\n

      Dolay\u0131s\u0131yla kendinize g\u00f6re bir program olu\u015fturarak, belirli g\u00fcnlerde egzersiz yapman\u0131z da gerekir. Burada da birer g\u00fcn ara vermeye \u00f6zen g\u00f6sterilmelidir. Zira kaslar\u0131n onar\u0131lmas\u0131n\u0131 beklemeden \u00e7al\u0131\u015fma yapmak, sadece daha fazla yorulman\u0131za sebep olur.\u00a0 Zira spor hareketleri ard\u0131ndan kaslar y\u0131k\u0131l\u0131r. V\u00fccut b\u00f6ylece onlar\u0131 daha g\u00fc\u00e7l\u00fc \u015fekilde tamir etmeye ba\u015flar.<\/p>\n

      D\u00fczg\u00fcn Bir Program Olu\u015fturma<\/h2>\n

      Daha \u00f6nce egzersiz program\u0131 <\/strong>haz\u0131rlamam\u0131\u015fsan\u0131z, dikkat etmeniz gereken ilk nokta hangi g\u00fcnler yapaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 belirlemedir. Burada en uygun oldu\u011funu g\u00fcnler belirlenerek buna g\u00f6re hareket edilir. Ard\u0131ndan her egzersiz g\u00fcn\u00fcnden sonraki g\u00fcn\u00fc bo\u015f b\u0131rakman\u0131z \u015fartt\u0131r.<\/p>\n

      Ayr\u0131ca sa\u011fl\u0131ks\u0131z beslenmek, b\u00f6lgesel kaslar\u0131n\u0131z\u0131 forma sokamaman\u0131za sebep olur. Dolay\u0131s\u0131yla beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z\u0131 daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 hale getirmeniz, ba\u015fta ara \u00f6\u011f\u00fcnler olmak \u00fczere protein al\u0131m\u0131na \u00f6zen g\u00f6stermeniz gerekir.<\/p>\n

      Egzersizleri Do\u011fru Yapma<\/h2>\n

      B\u00f6lgesel ya\u011flardan kurtulmak istiyorsan\u0131z, egzersizden daha \u00f6nemli olan bir konu onu do\u011fru yapmakt\u0131r. Zira aksi durum b\u00f6lgeleri bi\u00e7imlendirememenize sebep olur. G\u00fcn\u00fcm\u00fczde bir\u00e7ok ki\u015finin spor yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve d\u00fczenli beslendi\u011fini s\u00f6ylemesine ra\u011fmen sonu\u00e7 alamamas\u0131 bu nedenledir.<\/p>\n

      Peki, bunun i\u00e7in ne yap\u0131lmal\u0131d\u0131r? E\u011fer yapaca\u011f\u0131n\u0131z egzersizleri tam olarak \u00f6\u011frenirseniz, bu sorunu tamamen bitirebilirsiniz. Ancak gerek program\u0131n daha do\u011fru yap\u0131lmas\u0131, gerekse egzersizlerinizin kontrol edilmesi i\u00e7in profesyonel yard\u0131m al\u0131nmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

      Zira atlad\u0131\u011f\u0131n\u0131z k\u00fc\u00e7\u00fck bir detay bile, size olumsuz sonu\u00e7lara sebep olacakt\u0131r. Daha fit olmak ve v\u00fccudunuzu s\u0131k\u0131la\u015ft\u0131rmak istiyorsan\u0131z, Schwarzy size en sa\u011fl\u0131kl\u0131 sonu\u00e7lar\u0131 sunar. Fokuslu manyetik stim\u00fclasyon sistemi olan bu teknoloji, herkese \u00f6zel olarak uygulan\u0131r. B\u00f6ylece istedi\u011finiz sonu\u00e7lara daha k\u0131sa s\u00fcrede ula\u015fman\u0131z m\u00fcmk\u00fcn olur.<\/p>\n

      \u015eekillendirme, g\u00fc\u00e7lendirme ve aerobik olmak \u00fczere \u00fc\u00e7 de\u011fi\u015fik modu bulunan Schwarzy, haftada iki kere yap\u0131l\u0131r. B\u00f6ylece v\u00fccudunuza da kendisini toparlamas\u0131 i\u00e7in izin verilir. B\u00f6ylece k\u0131sa s\u00fcrede hayal etti\u011finiz bedene kavu\u015fman\u0131z m\u00fcmk\u00fcn olur.<\/p>\n

       <\/p>\n

      Ayr\u0131nt\u0131l\u0131 Bilgi ve Randevu : 05330533340<\/strong><\/p>\n

      T\u00fcm Sorular\u0131n\u0131z ve \u00dccretsiz Muayene i\u00e7in E-mail Adresimiz :\u00a0info@stsestetik.com<\/a><\/strong><\/p>\n

      Medikal Estetik ve Estetik Hakk\u0131nda Merak Etti\u011finiz T\u00fcm Sorular\u0131 Bize Yaz\u0131n ;\u00a0https:\/\/www.stsestetik.com\/soru-cevap<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      E\u011fer v\u00fccudunuzu \u015fekle sokmak ve istedi\u011finiz forma kavu\u015fmak istiyorsan\u0131z, b\u00f6lgesel kaslar\u0131 yeniden forma sokman\u0131n yollar\u0131 aras\u0131nda bir\u00e7ok madde vard\u0131r. Evde bile yapabilecek oldu\u011funuz bu hareketler,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":208,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4,7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.stsestetik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.stsestetik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.stsestetik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stsestetik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stsestetik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=207"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.stsestetik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":209,"href":"https:\/\/www.stsestetik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207\/revisions\/209"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stsestetik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/208"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.stsestetik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=207"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stsestetik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=207"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stsestetik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=207"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}